Muskelaufbau/Krafttraining:

Es gibt zwei Arten von Krafttraining.

Zum einen das Krafttraining

Zur Steigerung der eigenen Körperkraft sowie zur Unterstützung einer anderen Sportart (z.B. Bergsteigen), mit dem reizenden Nebeneffekt der Gewichtsreduzierung.

Zum anderen Bodybuilding.

Diese Art des Krafttrainings dient ebenfalls zur Steigerung der Körperkraft, mit einer starken Vergrößerung der Muskelmasse und somit einer Veränderung des Körpersichtbildes.

Beide Arten des Krafttrainings können sowohl an freien Gewichten als auch an Geräten durchgeführt werden.

Wollen wir durch das Krafttraining Ausdauer und Kraftausdauer erreichen, sollten wir ein Training mit geringer Gewichtsbelastung und größeren Wiederholungszahlen wählen.

Beim Bodybuilding wird eine höhere Gewichtsbelastung mit wenigen Wiederholungen gewählt.